[問題]倒力可以鎖腰喔?不可能吧?

[問題]倒力可以鎖腰喔?不可能吧?

房東：小樂
發表時間：2009-10-13

小弟練倒立三個月了~

卍字~大字~併攏的倒力平均都可以15秒上下~

不過不是每次上去倒立都可以稱那麼久~

通常都會先適個兩三下抓到平衡點才能變得很穩~

小弟的倒立出力方式

卍字

雙腳向下壓~腰挺直~手抓地板~頭看地板中心~調整呼吸

大字

雙腳向下壓勾腳尖~屁股挺出來~腰挺直~手抓地板~頭看地板中心~調整呼吸~

併攏

雙腳出力夾緊~腰挺直~縮肩膀~手抓地板~頭看地板中心~調整呼吸~

但是每次只要一晃動~或是有風的地方~就一定會倒!

不管小弟的手再怎麼大力的抓回來也是一樣~!

後來爬文有聽人說倒立可以鎖邀~

而且鎖住的話根本是不動如山!

請問~該怎麼鎖呢?

出力把肚子挺出來嗎?

還是??

該怎麼練呢?

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1 樓住戶：天外邪刃
發表時間：2009-10-13

這一切都是要靠經驗

才能體會的出來

我的倒立練10秒都不到

2 樓住戶：獨步九州
發表時間：2009-10-13

我練的倒立

完全靠臂力來抓

3 樓住戶：冰咖啡
發表時間：2009-10-13

有風不是重點吧

那是你分心了才會

雖然說練到熟了之後可以到立著講話
那是因為已經熟悉倒立的感覺身體自然呈現那樣的姿勢

然而你還不熟練

所以一旦分心重心就會偏移

重心偏移如果沒有調整回來就會倒

這是多練就可以解決的問題

4 樓住戶：彎刀跑千六
發表時間：2009-10-13

如果你倒立練穩了，還可以一邊說話一邊舉啞鈴!xd

開玩笑的

鎖腰就是腳縮起來，不過倒力鎖腰會了，單跳的鎖腰不一定會，感覺會不一樣

5 樓住戶：正手轉
發表時間：2009-10-13

我想鎖腰的意思大概是屁股往後座的感覺
這樣比較不會往前噴
如果要掉下來用腰力可以拉回來
大字腳跟卍字腳都可以鎖腰
屁股那邊就跟你坐姿坐挺一樣
頭頂穩了就有鎖腰的感覺

6 樓住戶：watch and look
發表時間：2009-10-13

我建議你練縮腳到立

可以練抓地板

也可以練腰力

重點是對以後小地板有幫助

7 樓住戶：小 Free
發表時間：2009-10-14

我是可以這樣定住啦! 身體成L形狀像這樣吧→ ┌ 不知看的董嘛??!!

這算鎖腰嘛?? 還是這只是慢舉??(腳是合起來的喔!) ↑ 直角地方是屁股橫線是兩隻腳縱線是上半身

8 樓住戶：撲撲八八八
發表時間：2009-10-15

好腰力噢噢噢= =!

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